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股関節の柔軟ストレッチ

股関節はリンパ節が集中しているため、老廃物が溜まりやすい部分です。運動不足や冷房による下半身の血行不良などで、スグに老廃物が溜まります。この股関節を柔軟ストレッチで伸ばせば、お腹の動きも改善し、老廃物も出しやすくなります。

また、股関節の柔軟ストレッチをする事により下半身もスッキリします。股関節は骨盤の動きとも影響し合っているため、股関節の歪みを解消するだけではなく、骨盤の歪み、全身の歪みの解消につながることによって、姿勢が良くなり、身体もスッキリするのです。

さらに、股関節の柔軟ストレッチは便秘も解消し、お腹痩せにも効果があります。


股関節の柔軟ストレッチ方法は、一般的には床に座った状態で両足を開く開脚が知られています。足を少し痛いと感じるところまで開いてそこで止めます。無理はしないで下さいね。

最初は90度ほどしか開くことが出来なくても、毎日続けることによって少しずつ開脚度が増していきます。

次に、床に仰向けになった状態で右足を伸ばしたまま左足を曲げ、両手でギュッと胸に引き寄せそのままキープします。

反対の足も同様にします。この時、頭や肩が浮かないようにします。

仰向けになったまま上半身はそのまま動かさず、左手で右足をつかみゆっくりと息を吐きながら膝を左側に倒し、そのままキープさせます。
反対側も同様にします。

この時胸を開き呼吸を深めましょう。

この股関節の柔軟ストレッチは、股関節やお尻、太モモ裏など、疲れが溜まりやすい下半身をほぐし、血液循環をよくし、冷えやむくみにも効果的です。

以上の股関節の柔軟ストレッチを少しずつ長く続けることがとても大切です。


 

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