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骨盤ストレッチ

骨盤や骨盤に連動している腰椎が何らかの原因によって左右どちらかに歪むと、
生理通・不妊・肌荒れ・腰痛・便秘・下痢などの病状が出やすくなります。

また、体のバランスがくずれていき、首、肩、足などあらゆるところに体の不調を招くことになります。

従って、骨盤ストレッチをする事によって、腰痛の解消、便秘や下痢の解消につながります。歪みが深刻になる前に、少しずつ矯正する習慣をつけると、ふとりにくく、病気にもかかりにくい体をつくることができます。

簡単に出来る骨盤ストレッチの方法を紹介します。

1.あおむけに寝て膝を立てます。
両腕は大の字になるときのように、横にまっすぐのばします。

2.腰から下を左右に倒します。5回ずつ。
わき腹がしっかり伸びているのを意識してください。
肩を床につけたまま行うのがポイントです。

お風呂上りなどのリラックスタイムに、ゆったりとした気分で行ってみてください。

 

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