身体を柔らかくする柔軟ストレッチ法TOP > 目的別柔軟ストレッチ > 脚痩せ柔軟ストレッチ




脚痩せ柔軟ストレッチ

柔軟ストレッチは血行をよくして新陳代謝を高め余分な脂肪を分解してくれますので、体のこりをほぐすだけでなく、ダイエットに効果があります。肩こりや体全体のこり、疲れが軽減されてダイエットにもなるなんて一石二鳥ですね。

脚痩せ柔軟ストレッチは、セルライトをなくして美しい脚を作るための柔軟ストレッチです。春から夏にかけて、スカートの丈も短くなってきます。やはり細いきれいな脚でいたいですよね。

脚痩せダイエットはなかなか効果が出ないといわれますが、そんなことはありません。セルライトといわれる脂肪や老廃物を血液やリンパの流れをよくすることで取りのぞけば痩せられます。

脚痩せ柔軟ストレッチでもっとも効果があるのはスクワットです。肩幅より少し広めに足を広げて頭の後ろで腕を組みます。その状態でゆっくりと腰をさげていき太ももが床と並行になったら腰をあげていきます。背中が曲がらないように顔はまっすぐ前をみましょう。正しくできていれば、かなりきついと思います。

スクワットをたくさん行えば早く痩せるというわけでもありません。逆に筋肉になってしまうこともありますから、10回程度を1日に2回ほどがおすすめです。また太ももを痩せたい場合は足のうら全体を床につけて行い、ふくらはぎを痩せたい場合は、かかとを上げて行うとより効果的です。
 

目的別柔軟ストレッチ記事一覧

開脚ストレッチ(股割り)

脚を180度開いて地ベタにピッタリつけられたらいいなって、誰しも思ったことがあるのではないでしょうか?「開脚ストレッチなんて、自分にはできないよ」なんて諦めるのはよくないで...

O脚ストレッチ

O脚は真剣な悩みですよね。男性でもO脚の方はいらっしゃいますが、特に女性の場合はスカートがはけない等、かなり大きな悩みなんですね。体のゆがみから歩くときにも影響が出てき...

坐骨神経痛柔軟ストレッチ

坐骨神経が圧迫されて生じる神経痛のことを坐骨神経痛と呼んでいます。主に臀部や太ももの裏あたり、つまり下半身の後ろを通っている神経で、ひどい痛みを感じます。坐骨神経痛はギック...

骨格矯正柔軟ストレッチ

骨格がゆがんでいると、その部分から体へと悪影響を与えます。その原因としては、いろいろありますが、たとえば最近の家庭では、ほとんどが椅子の生活だと思います。また学校や職場でも...

ストレッチダイエット

多くの方がダイエットの経験があるのではないかと思います。食べ物や運動、サプリメントを主体としたいろいろなダイエット法を試されていると思いますが、それらのダイエットによって理...

脚痩せ柔軟ストレッチ

柔軟ストレッチは血行をよくして新陳代謝を高め余分な脂肪を分解してくれますので、体のこりをほぐすだけでなく、ダイエットに効果があります。肩こりや体全体のこり、疲れが軽減されてダイエッ...

身長を伸ばす柔軟ストレッチ

柔軟ストレッチで身長が伸びるなんて信じられないような話ですよね。でも、これは骨と骨の間の関節部分を柔軟ストレッチすることで、背筋が伸びて身長が高くなるという、聞いてみればナ...